close
بهترین متخصص ارتودنسی

ابزار کیوکوشین

آموزش سفت و قوی کردن ساق پا
چهارشنبه 22 آذر 1396

ADS [A1]
درباره سایت
خرداد 1391 راه اندازی شد.
اطلاعات کاربری

عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
باشگاه مجازی

کمربند خود را انتخاب کنید تا همه ی تکنیک ها و کاتاهای مربوط به کمربند خود را به صورت انیمیشن ببینید.

این ماژول فقط برای اعضا فعال است.

عضویت

تمرینات روزانه

در این قسمت هر روز یک تمرین ساده به صورت انیمیشن برای تمرین در خانه نمایش داده میشود.

این ماژول فقط برای اعضا فعال است.

عضویت

آمار سایت
آمار مطالب
کل مطالب : 105
کل نظرات : 85
آمار کاربران
افراد آنلاین : 2
تعداد اعضا : 1245

آمار بازدید
بازدید امروز : 14
باردید دیروز : 128
گوگل امروز : 3
گوگل دیروز : 30
بازدید هفته : 225
بازدید ماه : 1,342
بازدید سال : 48,124
بازدید کلی : 302,058
آِ ی پی : 54.82.112.193
مرورگر :
سیستم عامل :
پیام مدیر

آرم و لوگو کیوکوشینمرجع تخصصی کیوکوشین کاراتهمرجع تخصصی کیوکوشین کاراته


به تخصصی ترین وبسایت کیوکوشین کاراته خوش آمدید!

برای استفاده از تمامی امکانات سایت و دسترسی به تمام موضوعات از این لینک ثبت نام

کنید! برای دریافت جدیدترین اخبار ، مقالات ، تصاویر و ... از خبرنامه استفاده کنید.

لطفاً با نظرات سازنده خود، ما را در ارائه خدمات بهتر یاری کنید.

آخرین ارسال های انجمن

 

مرجع تخصصی کیوکوشین

یکی از مهمترین نقاط بدن در ورزش های رزمی ساق پا هستش که بیشتر بلاک های نمیه پایین بدن با این عضو انجام میشه... حالا ما لازم داریم که یه ساق پای قوی داشته باشیم تا موقع برخورد با اعضای حریف کمترین صدمه رو ببینه
خیلی وقت ها اتفاق میفته که بعضی فایتر ها به خاطر ساق تو ساق شدن با حریف دیگه توان مبارزه خودشون رو از دست میدن ... پس با ما همراه باشید تا بهترین روش های سفت کردن ساق پا رو یاد بگیرید ...

یکی از مهمترین نقاط بدن در ورزش های رزمی ساق پا هستش که بیشتر دفاع ها نمیه پایین بدن با این عضو انجام میشه... حالا ما لازم داریم که یه ساق پای قوی داشته باشیم تا موقع برخورد با اعضای حریف کمترین صدمه رو ببینه.خیلی وقت ها اتفاق میفته که بعضی فایتر ها به خاطر ساق تو ساق شدن با حریف دیگه توان مبارزه خودشون رو از دست میدن ... پس با ما همراه باشید تا بهترین روش های سفت کردن ساق پا رو یاد بگیرید ...

مرجع تخصصی کیوکوشین

 

 

1_با نوک پنجه دویدن باعث میشه که عضلات پشت ساق محکم و قوی شه . همینطور موجت متراکم شدن استخوان های ساق پا میشه ...( پس تا میتونید با نوک پنجه ها بدوید)
2_کوهنوردی یکی از مفید ترین ورزش هاست به این دلین که در کوهنوردی اعضای عمومی بدن کاملا مورد استفاده قرار میگیره و همینطور یکی از کالری سوز ترین ورزش های دنیا کوهنوردیه ... و علت این که ساق پا در کوهنوردی قوی میشه دقیقا به این خاطر هستش که فشار خیلی زیادی به پا های شما میاره .... (امتحان کنید متوجه میشید)
3_یک چوب گرد پیدا میکنید ( مثل وردنه ) اول خیلی آروم ساق هارو باهاش ماساژ میدین بعدش فشار رو بیشتر میکنید (یه مقدار درد داره ولی به مرور زمان درد رو تو بدنت میکشه)ساق پاتون که حسابی گرم شد و اساسی درد گرفت میرید سراغ ضربه زدن آروم و متوالی به تمام نقاط ساق پا ... و حالا فشار رو بیشتر میکنید و کم کم ضربه ها رو شدید تر وارد میکنید ( این مرحله اگر دردناک نباشه واقعا بی ارزشه ) پس به خودت سخت بگیر تا بهترین نتیجرو ببینی.
4_این مورد هم مثل مورد 3 هستش با این تفاوت که هر جا یه درخت صاف و بدون پوست خرکی دیدی تمرین رو باهاش شروع کن و کم کم ضربه بزن تا حسابی ساق پات له شه بعد میری استراحت میکنی تا ساق پا ریکاوری شه
5_بقیه کار ها هم تو باشگاه انجام شه بهتره (زیر نظر استاد انواع چوب ها  و ظروف سفالی میشکونید.) 
اینم بگم که اگر یک دفعه فشار زیادی به پاهاتون بیاد ممکنه مشکلات خیلی بزرگی ایجاد شه مثل hematom
که خونریزی زیر جلد پیدا میکنید محل ضربه ورم میکنه و وضعیت به حدی وخیم میشه که کار به عمل جراحی میکشه
چند نکته : 
1_وقتی تمرین میکنید پماد ها و کرم های گرم یا سرد کننده استفاده نکید ... فقط با یه باند محل ورم کرده رو ببندید.
 
2_هر خون مردگی یا ورم شدید نشونه ی hematom نیست پس نترسید وهنگ نکنید فقط به استادتون پاتون رو نشون بدید بقیش با اون .
3_تا جایی که میتونید از ساق بند تو تمرین استفاده نکید (البته با اجازه ی استاد)
4_تا حد ممکن از low kick استفاده کنید ( هم ساق شما قوی میشه هم ران های حریف)
و بعد از 2 ماه تمرین ساق (نتیجرو خودتون مشاهده میکنید)
یه ساق محکم با دست انداز خیلی زیاد و (خوراک چلاق کردن حریف)

1_با نوک پنجه دویدن باعث میشه که عضلات پشت ساق محکم و قوی شه . همینطور موجت متراکم شدن استخوان های ساق پا میشه ...( پس تا میتونید با نوک پنجه ها بدوید)

 

2_کوهنوردی یکی از مفید ترین ورزش هاست به این دلین که در کوهنوردی اعضای عمومی بدن کاملا مورد استفاده قرار میگیره و همینطور یکی از کالری سوز ترین ورزش های دنیا کوهنوردیه ... و علت این که ساق پا در کوهنوردی قوی میشه دقیقا به این خاطر هستش که فشار خیلی زیادی به پا های شما میاره .... (امتحان کنید متوجه میشید)

 

3_یک چوب گرد پیدا میکنید ( مثل وردنه ) اول خیلی آروم ساق هارو باهاش ماساژ میدین بعدش فشار رو بیشتر میکنید (یه مقدار درد داره ولی به مرور زمان درد رو تو بدنت میکشه)ساق پاتون که حسابی گرم شد و اساسی درد گرفت میرید سراغ ضربه زدن آروم و متوالی به تمام نقاط ساق پا ... و حالا فشار رو بیشتر میکنید و کم کم ضربه ها رو شدید تر وارد میکنید ( این مرحله اگر دردناک نباشه واقعا بی ارزشه ) پس به خودت سخت بگیر تا بهترین نتیجرو ببینی.

4_این مورد هم مثل مورد 3 هستش با این تفاوت که هر جا یه درخت صاف و بدون پوست خرکی دیدی تمرین رو باهاش شروع کن و کم کم ضربه بزن تا حسابی ساق پات له شه بعد میری استراحت میکنی تا ساق پا ریکاوری شه

 

5_بقیه کار ها هم تو باشگاه انجام شه بهتره (زیر نظر استاد انواع چوب ها  و ظروف سفالی میشکونید.) 

 

اینم بگم که اگر یک دفعه فشار زیادی به پاهاتون بیاد ممکنه مشکلات خیلی بزرگی ایجاد شه مثل hematom

که خونریزی زیر جلد پیدا میکنید محل ضربه ورم میکنه و وضعیت به حدی وخیم میشه که کار به عمل جراحی میکشه

 

چند نکته : 

1_وقتی تمرین میکنید پماد ها و کرم های گرم یا سرد کننده استفاده نکید ... فقط با یه باند محل ورم کرده رو ببندید.

 

2_هر خون مردگی یا ورم شدید نشونه ی hematom نیست پس نترسید وهنگ نکنید فقط به استادتون پاتون رو نشون بدید بقیش با اون .

 

3_تا جایی که میتونید از ساق بند تو تمرین استفاده نکید (البته با اجازه ی استاد)

 

4_تا حد ممکن از گدان استفاده کنید ( هم ساق شما قوی میشه هم ران های حریف)

 

و بعد از 2 ماه تمرین ساق (نتیجرو خودتون مشاهده میکنید)

یه ساق محکم با دست انداز خیلی زیاد و (خوراک چلاق کردن حریف)

 


نویسنده : رضا
بیانیه مدیر سایت
سلام عشقم! خوبی؟ چرا نظر نمیدی؟
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط هنرجو در تاریخ 1395/4/1 و 12:53 دقیقه ارسال شده است

خیلی عالی

این نظر توسط محمد در تاریخ 1395/1/12 و 23:48 دقیقه ارسال شده است

عالی

این نظر توسط محمد در تاریخ 1394/3/16 و 13:55 دقیقه ارسال شده است

ببخشید می خواستم بدونم سفت کردن ساق پا در اینده مشکل ساز نیست اصلا ضرری برا ادم داره

این نظر توسط mehdi در تاریخ 1394/2/12 و 9:59 دقیقه ارسال شده است

ممنون از کمکتون سایت عالی هست.اوس

این نظر توسط amirali brm در تاریخ 1392/9/28 و 11:53 دقیقه ارسال شده است

ورزش فقط ورزش خودم جودو خداییش بهترین ورزشه

این نظر توسط امیر پنجه طلا در تاریخ 1392/9/27 و 20:23 دقیقه ارسال شده است

افرین

این نظر توسط ممد در تاریخ 1392/8/13 و 23:15 دقیقه ارسال شده است

مرسی عالی بود.

این نظر توسط milad در تاریخ 1392/5/11 و 20:32 دقیقه ارسال شده است

از طرف استاد ستاري تالش09118845095

این نظر توسط hamed در تاریخ 1392/3/14 و 11:57 دقیقه ارسال شده است

mer30

این نظر توسط رزمیکار در تاریخ 1391/9/13 و 0:21 دقیقه ارسال شده است

با سلام خدمت شما دوست عزیز.
مطلب زیبایی بود ، از این که میبینم هنرجویانی هستند که مشتاقانه تجارب و دانسته های خود را در اختیار علاقه مندان قرار میدهند واقعا خوشحال میشوم. امیدوارم که هر چه بیشتر از این گونه مطالب بنویسید. پیروز و موفق باشید.
با سپاس فراوان


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
جستجو

عضویت و ورود


نظرسنجی
نظرتون در مورد این سایت چیه؟





به کدام یک از ضربات زیر بیشتر علاقه دارید؟











شما ار کدوم دسته هستید؟








خبرنامه
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود