close
بهترین متخصص ارتودنسی

ابزار کیوکوشین

بهداشت ورزشی در هنرهای رزمی
یکشنبه 30 مهر 1396

ADS [A1]
درباره سایت
خرداد 1391 راه اندازی شد.
اطلاعات کاربری

عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
باشگاه مجازی

کمربند خود را انتخاب کنید تا همه ی تکنیک ها و کاتاهای مربوط به کمربند خود را به صورت انیمیشن ببینید.

این ماژول فقط برای اعضا فعال است.

عضویت

تمرینات روزانه

در این قسمت هر روز یک تمرین ساده به صورت انیمیشن برای تمرین در خانه نمایش داده میشود.

این ماژول فقط برای اعضا فعال است.

عضویت

آمار سایت
آمار مطالب
کل مطالب : 105
کل نظرات : 85
آمار کاربران
افراد آنلاین : 1
تعداد اعضا : 1243

آمار بازدید
بازدید امروز : 95
باردید دیروز : 190
گوگل امروز : 9
گوگل دیروز : 21
بازدید هفته : 826
بازدید ماه : 2,821
بازدید سال : 39,906
بازدید کلی : 293,840
آِ ی پی : 54.166.245.10
مرورگر :
سیستم عامل :
پیام مدیر

آرم و لوگو کیوکوشینمرجع تخصصی کیوکوشین کاراتهمرجع تخصصی کیوکوشین کاراته


به تخصصی ترین وبسایت کیوکوشین کاراته خوش آمدید!

برای استفاده از تمامی امکانات سایت و دسترسی به تمام موضوعات از این لینک ثبت نام

کنید! برای دریافت جدیدترین اخبار ، مقالات ، تصاویر و ... از خبرنامه استفاده کنید.

لطفاً با نظرات سازنده خود، ما را در ارائه خدمات بهتر یاری کنید.

آخرین ارسال های انجمن
دسته : پزشکی ,

بهداشت در هنرهای رزمی

بهداشت ورزشی به ایجاد شرایط، محیط و عواملی که طی آن ورزشکاران بدون هیچ گونه صدمه ای شروع به ورزش کنند و در حین و بعد از ورزش احساس هیچ گونه ناراحتی نداشته باشند می گویند.  بهداشت ورزشی به ایجاد شرایط، محیط و عواملی که طی آن ورزشکاران بدون هیچ گونه صدمه ای شروع به ورزش کنند و در حین و بعد از ورزش احساس هیچ گونه ناراحتی نداشته باشند می گویند. با توجه به احتمال خطرپذیری و امکان آسیب هائی که در هنرهای رزمی و به خصوص سبک های آزاد وجود دارد نیاز هست تا مقوله بهداشت ورزشی با نگاه دقیق تری مورد بررسی قرار گیرد. بخشی از خطراتی که در هنرهای رزمی هنرجویان را تهدید می کنند و می بایست اقدامات پیشگیرانه در خصوص آن ها اتخاذ شود عبارتند از:

▪ آسیب های ناشی از عدم آمادگی کافی مرتبط با رشته ورزشی مورد نظر 
▪ آسیب های ناشی از نوع، مدت، شـدت و تـعـداد جـلـسـات تـمـریـن
▪ آسیب های ناشی از مـحـافـظـت کـنـنـده هـای غـیـر استاندارد
▪ آسیب های ناشی از زمــین غـــیراســتـانـدارد تـمـرینی
▪ آسیب های ناشی از آسـیـب دیدگـی هــای قـبـلی
▪ آسیب های ناشی از عدم گرم کردن مـنـاسـب
▪ آسیب های ناشی از سالن ناامن ورزشـی
▪ آسیب های ناشی از تجهیزات ورزشـی
▪ آسیب های ناشی از لباس نامناسب
▪ آسیب های روانی

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

علاوه بر تمام موارد ذکر شده بالا مربیان به عنوان مسئول مستقیم ورزشکاران وظایفی دارند که برای سلامتی این قشر باید آن ها را رعایت کنند.

۱) تا جائی که ممکن است باید مراقبت های پزشکی کافی برای ورزشکارانی که صدمه می بینند فراهم شود و یا حداقل شماره تماس با مراکز و اورژانس در دسترس باشد.

۲) به هنرجویان آموزش دهد که بنا به دلائل بهداشتی از وسائل یکدیگر استفاده نکرده و از انجام دادن کارهای غیربهداشتی از جمله (پوشیدن لباس، استفاده از محافظ دهان یا لثه، کلاه ایمنی و...) دیگر نوآموزان ممانعت کند.

۳) نوآموزان را تشویق کند تا بعد از کلاس و تمرین ورزشی استحمام کنند.

۴) حتی المقدور باید برای هنرجویان مبتدی و یا آن ها که نمی توانند در برنامه های عمومی کلاس شرکت کنند برنامه ویژه ای پیش بینی کرده و آن ها را تشویق نماید تا در برنامه های جبرانی یا تعدیل شده شرکت کنند.

● تعریف بهداشت ورزشی

بهداشت ورزشی به وجود آوردن شرایط و عواملی را گویند که در نتیجه آن ورزشکاران بدون هیچ گونه صدمه ای شروع به ورزش کنند و در حین و بعد از ورزش احساس هیچ گونه ناراحتی نداشته باشند. تربیت بدنی و بهداشت تقریباً یکی بوده و هر دو لازم و ملزوم یکدیگرند. بدین معنی که هر دو اینها می خواهند سلامت جسم و در نهایت سلامت روح را تٲمین کنند با توجه به اینکه بحث بهداشت در ورزش بسیار پر اهمیت است و هنرهای رزمی نیز شاخه ای از ورزش می باشد نیاز است تا در مورد رعایت بهداشت در هنرهای رزمی که در آن ها انواع برخوردها در شکل ها و روش های مختلف وجود دارد نیاز هست تا در بحث بهداشت ورزشی بسیار دقت شود چرا که در صورت عدم رعایت این موارد، این ورزش ها بسیار خطرناک و آسیب رسان خواهند بود.

فرد برای اینکه بتواند رزمی کار خوبی باشد نیاز است تا حرکات بدنی تند، سریع و با اصول خاص خود را انجام دهد و باید بدنی سالم و قوی و پاها و دستان نیرومند داشته باشد. داشتن مهارت در هنرهای رزمی کافی نیست بلکه باید فرد خود را برای کار و تمرین زیاد آماده کند و این کار و تمرین را باید با برنامه مرتب و با رعایت اصول بهداشتی به شرح زیر دنبال کند.

▪ معاینه پزشکی باید پیش نیاز شرکت در این رشته باشد.

▪ تهیه لباس مناسب با تئجه به رشته رزمی لازم است.

▪ قبل از شروع تمرین باید عضلات، مفاصل، دستگاه گردش خون، قلب و تنفس را بیدار کرده به حرکت وادار نمود و بدن را به خوبی گرم کرد زیرا بسیاری از صدمات به علت عدم گرم کردن کافی رخ می دهد.

▪ نوع تمرین، مدت تمرین، شدت تمرین، تعداد جلسات تمرین، در هر هفته باید متناسب با سطح آمادگی جسمانی فرد تعیین و انجام شود.

▪ تمرینات باید به نحوی انجام شود که موجب خستگی زیاد فرد نشود.

▪ اساتید هنرهای رزمی باید اطلاعات و تحصیلات کافی از علوم آناتومی، فیزیولوژی، آسیب شناسی، روان شناسی و بهداشت و... داشته باشند در نتیجه رابطه روانی و عاطفی بیشتری بین آنان و دانش آموزان برقرار شده و رعایت برنامه های بهداشتی مؤثرتر خواهد بود. بروز حوادث و آسیب ها در ورزش های رزمی، همانند رشته های ورزشی پر برخورد دیگر امری اجتناب ناپذیر است و ورزشکاران همواره در معرض یک سری خطرات بالقوه قرار دارند که در صورت آگاهی از علت آسیب و نحوه درمان این صدمات و راه های صحیح پیشگیری از ناتوانائی های بعدی رزمی کار کاسته می شود.

قبل از هرگونه فعالیت، ورزشکار بایستی با توجه به ویژگی های بدنی و فعالیتی که قصد انجام آن را دارد مورد معاینه قرار گیرد. به عنوان مثال یک کاراته کار حرفه ای از روند متفاوتی برخوردار است. در مقایسه یک کودک ورزشکار می توان به تمام مشکلات پزشکی بالقوه وی پی برد. در ورزشکار بزرگ تر به دلیل قدرت بیشتر و افزون تر این احتمال کاهش پیدا می کند. در این دوران هدف معاینه کننده فقط بررسی اثرات آسیب دیدگی قبلی، کنترل کیفی این آسیب ها، توانبخشی ورزشکار به منظور آمادگی برای فعالیت های بعدی می باشد.

● هدف از معاینه

۱) مشخص کردن نقائص و جراحاتی که ورزشکار را در معرض خطر قرار داده و احتمال آسیب دیدگی وی را در آن افزایش می دهد.

۲) جلب توجه ورزشکار نسبت به ضعف یا عدم تعادل عضلانی وی و کمک به رفع آن ها قبل از شرکت در فعالیت ورزشی

۳) تعیین اینکه علی رغم مشکل قابل تشخیص، ورزشکار قادر به شرکت در فعالیت ورزشی رزمی می باشد یا خیر.

۴) کلیه ورزشکاران بدون در نظر گرفتن سن و وضع سلامتی گذشته شان احتیاج به معاینه پیش از شروع فصل ورزش دارند گرچه امکان دارد که در برخی موارد صلاحیت شرکت در مسابقه یا شرکت در ورزش از فرد سلب نشود ولی هدف عمده آن تشخیص مشکلات بالقوه ای ست که باید مورد توجه پزشک، ورزشکار، والدین، سرپرست ها و مربیان ورزشی قرار گیرد. بسیاری از این مشکلات از ورزشکار سلب صلاحیت نخواهد کرد اما اگر نشود نتیجه مطلوب را به دست آورد در اغلب موارد با اطلاعات به دست آمده می توان ورزشکار را به سوی ورزش مناسب تری راهنمائی کرد. معاینه مؤثر شامل: ارزیابی وزن، رشد و نمو، فشار خون، قلب، ریه ها، پوست، سر (شامل یک آزمون چشمی) حفره های دهان (در برخی رشته ها گردن و تنه) کشاله ران و پاهاست. آزمون های انعطاف پذیری شامل مفاصل، قدرت و تعادل نیز باید انجام شود.

یک برنامه خوب پیشگیری از صدمات ورزشی و بهداشت ورزشی شامل موارد زیر است: تجهیزات ورزشی مناسب، محیط ایمنی ورزشی، آشنائی ورزشکار با آسیب های ورزشی، معاینه کامل بدن، آمادگی جسمانی.

● تجهیزات ورزشی محافظت کننده ها

تجهیزات ورزشی برای کاهش احتمال وقوع و کاهش شدت صدمه مورد نیاز است در ورزش های رزمی و به خصوص کاراته ورزشکاران در استفاده از تجهیزات حفاظتی کوتاهی می کنند. استفاده از ساعدبند، ساق بند، دستکش، کلاه ایمنی، محافظ لثه و کاپ بیضه خطرات ناشی از ضربه به شدت کاهش می دهند. یک مربی باید با تنظیم مقرراتی برای کسانی که از مسائل ایمنی استفاده نمی کنند، به آن ها آموزش دهد که به هنگام مبارزه یا تمرین از این وسائل به طور صحیح استفاده کنند. زمانی که خطر را به طور کامل می توان رفع کرد تجهیزات حفاظت برای کاهش احتمال وقوع صدمه مورد نیاز است. در صورت پائین بودن کیفیت، نامناسب بودن اندازه، خراب بودن وسیله حفاظتی مورد استفاده، اثرات حفاظتی آن به میزان زادی کاهش می یابد.

 

 


نویسنده : رضا
بیانیه مدیر سایت
سلام عشقم! خوبی؟ چرا نظر نمیدی؟
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
جستجو

عضویت و ورود


نظرسنجی
نظرتون در مورد این سایت چیه؟





به کدام یک از ضربات زیر بیشتر علاقه دارید؟











شما ار کدوم دسته هستید؟








خبرنامه
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود