close
بهترین متخصص ارتودنسی

ابزار کیوکوشین

تغذیه
سه شنبه 30 آبان 1396

ADS [A1]
درباره سایت
خرداد 1391 راه اندازی شد.
اطلاعات کاربری

عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
باشگاه مجازی

کمربند خود را انتخاب کنید تا همه ی تکنیک ها و کاتاهای مربوط به کمربند خود را به صورت انیمیشن ببینید.

این ماژول فقط برای اعضا فعال است.

عضویت

تمرینات روزانه

در این قسمت هر روز یک تمرین ساده به صورت انیمیشن برای تمرین در خانه نمایش داده میشود.

این ماژول فقط برای اعضا فعال است.

عضویت

آمار سایت
آمار مطالب
کل مطالب : 105
کل نظرات : 85
آمار کاربران
افراد آنلاین : 3
تعداد اعضا : 1244

آمار بازدید
بازدید امروز : 31
باردید دیروز : 339
گوگل امروز : 0
گوگل دیروز : 23
بازدید هفته : 370
بازدید ماه : 3,912
بازدید سال : 45,228
بازدید کلی : 299,162
آِ ی پی : 54.80.169.119
مرورگر :
سیستم عامل :
پیام مدیر

آرم و لوگو کیوکوشینمرجع تخصصی کیوکوشین کاراتهمرجع تخصصی کیوکوشین کاراته


به تخصصی ترین وبسایت کیوکوشین کاراته خوش آمدید!

برای استفاده از تمامی امکانات سایت و دسترسی به تمام موضوعات از این لینک ثبت نام

کنید! برای دریافت جدیدترین اخبار ، مقالات ، تصاویر و ... از خبرنامه استفاده کنید.

لطفاً با نظرات سازنده خود، ما را در ارائه خدمات بهتر یاری کنید.

آخرین ارسال های انجمن
دسته : مقاله , تغذیه , سایر ,

ورزش در ماه رمضان

روزه داری به انجام هرچه بهتر فعالیت های ورزشکاران نیز کمک می کند به طوری که بازیکنان حرفه ای شاغل در لیگ های معتبر فوتبال معتقدند نه تنها نگه داشتن بدن در اوج آمادگی فیزیکی طی ماه رمضان منافاتی با فوتبال مدرن ندارد بلکه روزه داری به یک مسلمان قدرت می دهد نه اینکه او را تضعیف کند. از آنجایی که فاصله بین غذا خوردن و ورزش کردن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون به راحتی در عضلات ورزشکاران جریان می یابدکارشناسان معتقدند زمان مناسب شروع ورزش دو یا سه ساعت بعد از مصرف افطار است.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , تغذیه ,

ورزش در ماه رمضان

ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می كند به طوری كه ورزشكارانی كه روزه می گیرند كمتر دچار مشكلات گوارشی و قند خون می شوند.ورزشكاران می توانند با یك برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیاز را برای انجام فعالیت های ورزشی و حفظ ساختار بدن به دست آورند. استفاده به موقع و به اندازه از آب از دیگر نكاتی است كه باید در طول این ماه به آن توجه كرد. در ماه مبارك رمضان كم آبی می تواند در برخی از موارد به خصوص هنگام ورزش كردن مشكل ساز شود اما با تغییر زمانی در برنامه های ورزش می توان با این مشكل مقابله كرد.ورزشكاران می توانند برنامه ورزشی صبح خود را به عصر و بعد از افطار منتقل كنند و به این ترتیب، احتمال وقوع مشكلات را به حداقل برسانند.به افرادی كه امكان تغییر برنامه ورزشی خود را ندارند نیز توصیه می شود كه در هنگام سحر و افطار مقدار بسیار زیادی آب بنوشند تا علاوه بر این كه این نیاز بدن را برطرف كرده باشند، مقداری آب در بدن ذخیره كنند تا در موقع نیاز و از دست رفتن آب بدن، از آن بهره مند شوند و به این ترتیب احتمال وقوع خطرات ناشی از كم آبی را به حداقل برسانند.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا
دسته : تغذیه ,

کمتر 10 روز به ایام عید نوروز باقی نمانده و مشکلات اضافه وزن عمده نگرانی های ورزشکاران را

فراهم میکند.چاقی یعنی انباشته شدن بیش از نیاز چربی در بدن. چربی‌ها زمانی در بدن ذخیره

می‌شود که کالری دریافتی بدن شما بیش از کالری‌ای باشد که در طول شبانه روز مصرف می‌کنید.

افراد در نوروز بی‌حرکت می‌شوند و این بی‌تحرکی باعث افزایش وزنشان می‌شود، اما آنها که مثل شما

به‌تناسب اندامشان اهمیت می‌دهند، هر روز نرمش می‌کنند یا دست‌کم ۳ روز در هفته، ۳۰ دقیقه را به

ورزش اختصاص می‌دهند.

چاقی و لاغری تناسب اندام

به نظر شما بهترین راه برای جلوگیری از اضافه وزن و حفظ تناسب اندام  در ایام عید چیست؟

نویسنده : رضا
دسته : تغذیه , پزشکی ,

توانایی شما در انقباض عضلانی، حفظ استقامت، سوزاندن چربیها، ذخیره‌سازی مجدد گلیکوژن عضلات، تنظیم دمای بدن، حمل مواد هضم شده‌ی غذایی و تجدید قوا پس از مسابقات و تمرینات، همه و همه به میزان آب بدنتان بستگی دارد. در نتیجه برای راه‌اندازی تمامی این امور و داشتن ظرفیتهای لازم جهت اجرای بالاترین سطح فعالیت، ضروری است تا آب به مقدار کافی بنوشید.

سالهاست که پژوهشگران دریافته‌اند در ازای از دست دادن تنها 4 الی 5 درصد از کل آب بدن، توانایی جسمانی فرد به میزان 20 الی 30 درصد کاهش خواهد یافت. برای مثال، با وقوع 3 درصد از عمل دِ هیدراسیون (عدم ترکیب مواد با آب) در یک عضله، 10 درصد از قدرت انقباض و 8 درصد از سرعت آن عضله کاهش می‌یابد. این پدیده برای ورزشکاری که در حد قهرمانی تمرین می‌نماید، به هیچ وجه مناسب نیست.

بنابراین در ذیل توصیه‌هایی از نظرتان خواهد گذشت که برای هر کاراته‌کا در اطمینان یافتن از میزان آب مصرفی مورد نیاز، مفید خواهد بود.

آب نوشیدن برای ورزشکاران

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

 

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , تغذیه ,

هیچ ماده غذایی وجود ندارد که بتوان در روز یا ساعات قبل از مسابقه مصرف نمود، تا بتواند عادات غذایی غلط را جبران کند. همان‌گونه که رسیدن به بالاترین میزان آمادگی جسمانی، ماه‌ها زمان می‌برد، رسیدن بدن به وضعیت مطلوب تغذیه‌ای نیز ماه‌ها طول می‌کشد. تغذیه مناسب در طول زمان تمرین به شما کمک خواهد کرد که سخت‌تر تمرین کنید، حجم عضلات را افزایش دهید و ذخایر انرژی مورد نیاز برای بهترین کارآیی در رقابت را اندوخته نمایید. رعایت اصول صحیح تغذیه منحصر به شب مسابقه نیست. شما باید مدت‌ها قبل از مسابقه، یك برنامه‌ریزی درست برای این امر داشته و به غذای قبل از مسابقه، به عنوان آخرین مرحله ازآن برنامه نگاه کنید.

تغذیه ورزشکاران

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا
جستجو

عضویت و ورود


نظرسنجی
نظرتون در مورد این سایت چیه؟





به کدام یک از ضربات زیر بیشتر علاقه دارید؟











شما ار کدوم دسته هستید؟








خبرنامه
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود