close
بهترین متخصص ارتودنسی

ابزار کیوکوشین

مقاله
سه شنبه 30 آبان 1396

ADS [A1]
درباره سایت
خرداد 1391 راه اندازی شد.
اطلاعات کاربری

عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
باشگاه مجازی

کمربند خود را انتخاب کنید تا همه ی تکنیک ها و کاتاهای مربوط به کمربند خود را به صورت انیمیشن ببینید.

این ماژول فقط برای اعضا فعال است.

عضویت

تمرینات روزانه

در این قسمت هر روز یک تمرین ساده به صورت انیمیشن برای تمرین در خانه نمایش داده میشود.

این ماژول فقط برای اعضا فعال است.

عضویت

آمار سایت
آمار مطالب
کل مطالب : 105
کل نظرات : 85
آمار کاربران
افراد آنلاین : 4
تعداد اعضا : 1244

آمار بازدید
بازدید امروز : 46
باردید دیروز : 339
گوگل امروز : 1
گوگل دیروز : 23
بازدید هفته : 385
بازدید ماه : 3,927
بازدید سال : 45,243
بازدید کلی : 299,177
آِ ی پی : 54.80.169.119
مرورگر :
سیستم عامل :
پیام مدیر

آرم و لوگو کیوکوشینمرجع تخصصی کیوکوشین کاراتهمرجع تخصصی کیوکوشین کاراته


به تخصصی ترین وبسایت کیوکوشین کاراته خوش آمدید!

برای استفاده از تمامی امکانات سایت و دسترسی به تمام موضوعات از این لینک ثبت نام

کنید! برای دریافت جدیدترین اخبار ، مقالات ، تصاویر و ... از خبرنامه استفاده کنید.

لطفاً با نظرات سازنده خود، ما را در ارائه خدمات بهتر یاری کنید.

آخرین ارسال های انجمن

 

بدون زمینه و بدون علم و آگاهی ، با مشت به یك آجر ضربه بزنید ، این احتمال وجود دارد كه یكی از انگشتانتان را بشكنید.حال ، با نیرویی مناسب ، سرعت ، شدت و تنظیم درست به آجر مشت بكوبید،این بار آن را خواهید شكست.مایكل فلد (Michael feld) فیزیكدان میگوید: شگفت آور اینكه ، هیچ حقه و ترفندی در میان نیست. آنچه شما مشاهده میكنید ، یكی از بیشترین حركتهای موثر و كارآمدی است كه بشر تا به كنون آن را درك نموده . ما در پژوهشها و تحقیقات ، نتوانستیم چیزی برای ارتقا و پیشبرد این هنر بیابیم.

نویسنده : رضا

۱. اراده
نشان دهنده میزان پشتکار در راه رسیدن به هدف است. همان انگیزه و اشتیاق درونی است. همان انگیزه و اشتیاق درونی که ما را به سوی مقصد سوق می دهد. عزم راسخ برای کسب موفقیت به همراه قدرت تصمیم گیری درونی. باید در اعتقاد به هدف مصمم اما در نحوه برنامه ریزی انعطاف پذیر بود، در این صورت هدف نزدیک و دست یافتن به آن بلامانع است.

۱. اراده

نشان دهنده میزان پشتکار در راه رسیدن به هدف است. همان انگیزه و اشتیاق درونی است. همان انگیزه و اشتیاق درونی که ما را به سوی مقصد سوق می دهد. عزم راسخ برای کسب موفقیت به همراه قدرت تصمیم گیری درونی. باید در اعتقاد به هدف مصمم اما در نحوه برنامه ریزی انعطاف پذیر بود، در این صورت هدف نزدیک و دست یافتن به آن بلامانع است.

نویسنده : رضا

 

مرجع تخصصی کیوکوشین

یکی از مهمترین نقاط بدن در ورزش های رزمی ساق پا هستش که بیشتر بلاک های نمیه پایین بدن با این عضو انجام میشه... حالا ما لازم داریم که یه ساق پای قوی داشته باشیم تا موقع برخورد با اعضای حریف کمترین صدمه رو ببینه
خیلی وقت ها اتفاق میفته که بعضی فایتر ها به خاطر ساق تو ساق شدن با حریف دیگه توان مبارزه خودشون رو از دست میدن ... پس با ما همراه باشید تا بهترین روش های سفت کردن ساق پا رو یاد بگیرید ...

یکی از مهمترین نقاط بدن در ورزش های رزمی ساق پا هستش که بیشتر دفاع ها نمیه پایین بدن با این عضو انجام میشه... حالا ما لازم داریم که یه ساق پای قوی داشته باشیم تا موقع برخورد با اعضای حریف کمترین صدمه رو ببینه.خیلی وقت ها اتفاق میفته که بعضی فایتر ها به خاطر ساق تو ساق شدن با حریف دیگه توان مبارزه خودشون رو از دست میدن ... پس با ما همراه باشید تا بهترین روش های سفت کردن ساق پا رو یاد بگیرید ...

مرجع تخصصی کیوکوشین

 

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , پزشکی ,

تقریباً تمامی انرژی حاصله از سوخت و ساز مواد غذایی تبدیل به گرما می‌شود. حتی انرژی مصرفی جهت ایجاد انقباض عضلانی نیز سرانجام به گرما تبدیل می‌گردد. در بهترین شرایط بازدهی انرژی مواد غذایی برای ایجاد کار عضلانی 20 الی 25 درصد است و بقیه آن در حین سوخت و ساز داخل سلولی به گرما تبدیل می‌شود و آن مقدار درصد انرژی که صرف کار عضلانی می‌گردد نیز در حین ایجاد کار عضلانی و به حرکت درآوردن عضلات و مفاصل به گرما تبدیل خواهد شد.

مرجع تخصصی کیوکوشین

نویسنده : رضا

ورزش در پارک کیوکوشین

بسیاری از هموطنان عزیزمان و حتی رزمی کاران ما یا به دلیل مشغله کاری  ترجیح می دهند برای دویدن و یا تمرین ،شب ها در پارک به فعالیت و ادامه برنامه ورزشی خود بپردازند که اکثرا برای حفظ تناسب اندام و ثابت نگه داشتن وزن مناسب بدنشان این کار را انجام می دهند.

فضای پارک را در شب را براي ورزش انتخاب نكنيد زيرا در اين ساعات اكسيژن جذب شده توسط درختان در روز به ‌صورت دي ‌اكسيد‌ كربن از برگ درختان به محيط خارج انتشار مي ‌يابد...

مرجع تخصصی کیوکوشین

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , سایر , آموزش ,

قهرمانی در کیوکوشین کاراته

آیا تا به حال با خود فکر کرده اید که ورزشکارانی چون ،کازومی ،فیتوسا،تکسیرا ،فیلهو ،اندی هوگ چه برتری هایی دارند که شما ندارید ؟!این مسئله از گذشته تا کنون موضوعی قابل تعمق بوده ، با مطالعه بروی انتشارات اخیر مانند کتابهای Malclom Gladwell`s و Daniel Coyle`s ، شاید به این نتیجه برسید که مهارت ها و استعدادهای ذاتی یک شخص به همراه انگیزه و شرایط محیطی مناسب موجب کسب مقام های قهرمانی می شود . نویسنده های هر دو کتاب مذکور ، در زمینه ی ورزش صراحتا" این نکته را اشاره نکرده اند که حتی اگر کسی تمام شرایط فوق را دارا باشد ، نمی تواند بدون ژن های لازم موجود در او و در نتیجه کسب آمادگی جسمی در حد بسیار بالا ، به این درجات برسد.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , تغذیه , سایر ,

ورزش در ماه رمضان

روزه داری به انجام هرچه بهتر فعالیت های ورزشکاران نیز کمک می کند به طوری که بازیکنان حرفه ای شاغل در لیگ های معتبر فوتبال معتقدند نه تنها نگه داشتن بدن در اوج آمادگی فیزیکی طی ماه رمضان منافاتی با فوتبال مدرن ندارد بلکه روزه داری به یک مسلمان قدرت می دهد نه اینکه او را تضعیف کند. از آنجایی که فاصله بین غذا خوردن و ورزش کردن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون به راحتی در عضلات ورزشکاران جریان می یابدکارشناسان معتقدند زمان مناسب شروع ورزش دو یا سه ساعت بعد از مصرف افطار است.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , تغذیه ,

ورزش در ماه رمضان

ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می كند به طوری كه ورزشكارانی كه روزه می گیرند كمتر دچار مشكلات گوارشی و قند خون می شوند.ورزشكاران می توانند با یك برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیاز را برای انجام فعالیت های ورزشی و حفظ ساختار بدن به دست آورند. استفاده به موقع و به اندازه از آب از دیگر نكاتی است كه باید در طول این ماه به آن توجه كرد. در ماه مبارك رمضان كم آبی می تواند در برخی از موارد به خصوص هنگام ورزش كردن مشكل ساز شود اما با تغییر زمانی در برنامه های ورزش می توان با این مشكل مقابله كرد.ورزشكاران می توانند برنامه ورزشی صبح خود را به عصر و بعد از افطار منتقل كنند و به این ترتیب، احتمال وقوع مشكلات را به حداقل برسانند.به افرادی كه امكان تغییر برنامه ورزشی خود را ندارند نیز توصیه می شود كه در هنگام سحر و افطار مقدار بسیار زیادی آب بنوشند تا علاوه بر این كه این نیاز بدن را برطرف كرده باشند، مقداری آب در بدن ذخیره كنند تا در موقع نیاز و از دست رفتن آب بدن، از آن بهره مند شوند و به این ترتیب احتمال وقوع خطرات ناشی از كم آبی را به حداقل برسانند.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , سایر , آموزش ,

کانا کیوکوشین کاراته

هر زمان که تمرین می‌کنید نرمش‌های کششی نیز انجام دهید. تنها راه پیشرفت در انعطاف‌پذیری بدنتان، تمرینات کششی منطبق با اصول صحیح است. هر عضله، تابع واکنش مایوتاتیک یا واکنش کششی است که هر نوع تغییرات را در طول ماهیچه می‌پذیرد (بخصوص تغییرات ناگهانی یا شدید). زمانیکه یک ماهیچه از یک نقطه مشخص کشیده می‌شود، واکنش مایوتاتیک باعث فشردگی، سفت شدن و تلاش برای کوتاه شدن می‌شود. این همان کشیدگی است که در طول تمرینات کششی حس می‌کنید. واکنش مایوتاتیک مفید است، زیرا در بسیاری موارد از سفت شدن ماهیچه و پاره‌گی آن جلوگیری می‌کند. بدون این واکنش ماهیچه‌های شما ممکن است بیش از حد کشیده شده و پاره شوند، اما در مواردی مانع استفاده از کل بدنتان است که این نیز مطلوب نمی‌باشد.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا

کیوکوشین کاراته

جهت ارتقاء سرعت بایستی مراحل زیر تحت آموزش و تمرین قرار گیرند:

  • شروط پایه
  • توسعه قدرت انفجاری
  • اصلاح مهارت
  • بکارگیری مهارت
  • تمرینات سرعتی

 
شروط پایه‌ شامل آموزش چابکی، انعطاف‌پذیری و قدرت می‌باشد که به عنوان پیش شرط لازم در آموزش سرعت محسوب می‌گردد. تکمیل شروط پایه حاکی از میزان سطح آمادگی و تندرستی است که به ورزشکار اجازه تمرین‌های فشرده‌تر را می‌دهد و در نهایت موجب ارتقاء قدرت (انفجاری) وی می‌شود. زمانی که عضلات به میزان رشد لازم برسند بایستی بر روی اصلاح مهارت کار کرد. در هر مهارتی می‌بایست برای حذف حرکتهای غیر ضروری و افزایش بازدهی بیومکانیکی تمرین شده و کارهای اصلاحی لازم انجام شود.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا

کیمه

 

تمركز و یا کیمه در كاراته عبارت است از تمركز تمام انرژی بدن در لحظه‌ای كه يك تكنيك به خصوص، با هدف تماس پيدا می‌كند. اين تمركز انرژی در اثر ايجاد فشار و آزاد سازی در عضلات خاص، در زمان صحيح و همچنين خروج هوا از ريه‌ها در حاليكه تكنيك تمام و كامل می‌شود، به وجود می‌آيد. در صورتی كه فشار ناشی از كامل كردن يك تكنيك بيشتر از زمان تعيين شده طولانی شود، "كيمه" آزاد نمی‌شود چرا كه كيمه با سرعت تكنيك ارتباط دارد.حركات كاراته ، قدرت را به سرعت تبديل می‌كنند، بنابراين هنگامی كه ضربه مشت زده می‌شود، اين حركت به تدريج سرعت يافته و در لحظه تماس با هدف، حداكثر سرعت را به خود می‌گيرد. اگر در اين لحظه تمام عضلات تحت فشار بوده و تمركز داشته باشند، تمام نيروی بدن از سرعت به قدرت تبديل شده و كيمه به دست می‌آيد.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , تکنیک ها ,

مبارزه کیوکوشین کاراته

 

حمله به عنوان بهترین شکل دفاع محسوب می‌گردد، (بهترین دفاع، حمله است). در هنگام مواجهه با یک حریف، الگوها و شکل‌های متعددی از حمله (تاکتیک) وجود دارد که می‌توان آنها را بکار برد اما سه شیوه زیر به عنوان مهمترین و اساسی‌ترین تاکتیک‌های حمله به شمار می‌آیند.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا

تمریناتی برای ذهن کیوکوشین

 

ذهن، بزرگترین سلاح‌ شماست.

ذهن ما مركز همه چيز است. ذهن، افكار و حركات ما را در طول مبارزات و تمرينات كنترل می‌كند. در مسابقات مشاهده می‌شود كه برخی از شركت‌كنندگان، دچار هيجان و پريشانی می‌شوند و تمركز خود را از دست می‌دهند، بخصوص اگر صدای فرياد مردم از همه جهت به گوش برسد در حاليكه برخی ديگر به نظر خونسرد و آرام می‌آيند. در بعضی اعتماد به نفس زيادی مشاهده می‌شود و بعضی دیگر بسيار وحشت زده به نظر می‌آيند.

برای تمام اين تفاوتها در رفتارها فقط يك دليل وجود دارد و دليل آن نیز اين است كه بعضی از شركت‌كنندگان بدن‌های بهتری نسبت به سايرين دارند واين نیز در اثر تمرينات زیاد بوجود می‌آيد و همچنين چنانچه ذهن خود را تمرين دهيم، چه در تمرينات و چه در مسابقات، كمك بسيار بزرگی برای موفقيت خواهد بود. هدف از تربيت و تعليم ذهن، دقيقاً چيست؟ هدف، داشتن اعتماد به نفس بيشتر، احساس آرامش و خونسردی داشتن و توانايی تمركز روی وظيفه‌ای كه در آن هنگام به عهده داريم می‌باشد. روشهايی برای تعليم و تربيت ذهن وجود دارند ولی قبل از پرداختن به آنها، لازم می‌دانيم كه به نكات زير اشاره كنيم:

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا

سنسی کیوکوشین کاراته

 

گاهی اوقات سکوت بهترين تمجيد و ستايش است که يک سن‌سی از هنر‌آموزانش می‌کند. سن‌سی به اين نکته توجه می‌کند که چه چيز بر هنرآموزان دوجو تاثير می‌گذارد و آنها چگونه در برابر دوستان، خانواده و شغل خود عمل می‌کنند پس بر همين اساس با آنها رفتار می‌کند.

هر چند آنها می‌توانند به ميل خود، خود را با شرايط تغيير دهند، اما سن‌سی تغيير نمی‌کند چون می‌خواهند اهداف و اصول داخلی دست نخورده باقی بماند، آنها پافشاری می‌کنند در جايی که هيچ دليل واضحی وجود ندارد، به ديگران فرصت می‌دهند و هيچ پاداشی طلب نمی‌کنند و اين ناشی از مهارتِ تفکر و عقل و جسم آنها است ، اينست که به آنها سن‌سی می‌گويند. نوعا آماده کردن يک سن‌سی ارزشمند، نيازمند تجربه تربيت هزاران هنرآموز است. داشتن يک سن‌سی نيازمند حفظ و نگهداری از آنست.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , لغت نامه ,


معنی ری در کیوکوشین کاراته

 

كاراته با "ری" آغاز می‌شود و خاتمه می‌يابد و معنای آن عبارت است از "احترام و تواضع". شاگردان كاراته، نه تنها در دوجو اين موضوع را رعايت می‌كنند، بلكه با تمام مردم همين احترام و تواضع را اعمال می‌كنند. ری دارای مفاهيم خدا، بخشش و سخاوت نيز هست. پس ری عبارت است از روحيه "تشكر كردن، سپاسگزاری و ستايش" آنچه داده شده است.می‌خواهيم ببينيم كاراته بدون ری چگونه می‌توانست باشد. مسلماً شاگردان مطالب استاد را بخوبی ياد نمی‌گرفتند چرا كه بخش مهمی از مفهوم "ری" گوش دادن و توجه كردن بسيار زياد به استاد است. بدون "ری" كاراته می‌توانست بسيار خطرناك نيز باشد چرا كه همكاری كردن جهت كسب اطمينان از امن بودن محيط كلاس كاراته، يكی ديگر از بخشهای مهم مفهوم "ری" است و بدون آن شاگردان احساس آزادی می‌كنند كه جراحاتی غير ضروری وارد كرده و يا در كلاس ناهماهنگی و مزاحمت به وجود می‌آورند.


مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , سایر ,

لوگو کی وان k-1

K-1 یک سازمان جهانی است که برای ارتقای کیک بوکسینگ ، در توکیو ژاپن توسط کازیوشی ایشی تاسیس شده ، که خود یک مبارز سابق کیوکوشین کاراته بوده است.قوانین K-1 شبیه به کیک بوکسینگ ، اما برای ترویج مسابقات هیجان انگیز ، ساده تر از آن است و ممکن است پایان مسابقه با ناک اوت فرد بازنده همراه باشد.تفاوت اصلی قوانین K-1 و کیک بوکسینگ در استفاده از زانو است که در K-1 مجاز و در کیک بوکسینگ ممنوع است.

کی وان (به انگلیسی: K-1) که حرف k در آن نشان حرف اول رشته هایی چون کاراته، کیک بوکسینگ، کونگ فو و... وهمچنین 1 نشان نامبروان بودن مسابقات و فایترهای شرکت کننده در مسابقات است. این مسابقات از سال 1993 میلادی شروع به کار کرد و بنیان گذار آن کازویوشی ایشی است که خود یک کیوکوشین کار می باشد.در رقابتهای کی وان از تکنیک رشته هایموای تای، کاراته، تکواندو، ساواته، سانشو، کیک بوکسینگ، بوکس و دیگر هنرهای رزمی استفاده می شود.


مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا

هاجیمه کازومی

هاجیمه کازومی یکی از موفقترین مبارزان ناک دان کاراته است. ایشان از مدرسان تکنیک های مبارزه فول کنتاکت نیز است.در سن 20 سالگی هاجیمه با بسیاری از مبارزان برتر مبارزه کرد تا به فینال تمام مبارزات کاراته ژاپن دست پیدا کند. از آن زمان به بعد هاجیمه در هیچ مسابقه ای رتبه ای پایین تر از مقام دومی کسب نکرد و همواره قهرمانی یا مقام دوم را از آن خود می کرد. ترکیب ضربات مشت و پای موثر او، او را به 6 فینال متوالی در مسابقات ژاپن رساند و در این مسابقات با قهرمانی در 4 دوره رکورد کیجی سن پای را شکست. هاجیمه کازومی همچنین به فینال 2 دوره از مسابقات آزاد جهانی راه پیدا کرد. در این فینال ها مسابقات را به فرانسیسکو (فرانچیسکو) فیلهو و کنجی یاماکای که حریف تمرینی و شاگرد جونان برانچ است، واگذار کرد.

نویسنده : رضا

بانوان رزمی کار

در جامعه به اصطلاح روشنفکر کنونی، هنگامی که خانمی در یکی از کلاس های رزمی شرکت می کند با واکنش دوستان، خانواده و همکارانش مواجه می گردد که البته دلیل این واکنش عدم آگاهی و وجود تفکراتی منفی در این زمینه می باشد.
برخی از این تفکرات عبارتند از:
1-ورزش رزمی باعث می گردد تا یک خانم از ویژگی های زنانه خود دور گردد.
اگر چه راهبه های شائولینی در هزاران سال پیش در زمینه ورزش های رزمی فعالیت می کردند، اما مخالفت با این تفکر بسیار دشوار می باشد اگر چه ممکن است در فیلم ها و داستان ها این شرایط باعث آسیب پذیری گردد

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا

خطا در ورزش های رزمی

شما ممكن است برنامه ورزشی مناسبی را تهیه كرده باشید و مطابق آن پیش بروید ولی مشاهده كنید كه به نتایج دلخواه دست پیدا نمی‌كنید. وزنتان به اندازه دلخواه‌تان كاهش پیدانمی‌كند و یا دچار آسیب‌های ناشی از ورزش می‌شوید. در این موارد باید به فكر باشیدكه جایی از كار مشكل دارد و شما مرتكب اشتباهاتی در هنگام ورزش كردن می‌شوید. به تازگی متخصصان طب ورزشی موسسه ملی ورزش آمریكا، با بررسی فعالیت‌های ورزشكاران مختلف، تعدادی از اشتباهات اساسی را كه حین ورزش كردن انجام می‌دهند، كشف كرده و آنرا در یك فهرست مرتب كرده‌اند. ببینید كه آیا شما هم درست ورزش می‌كنید:

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا

بچه های رزمی کار کیوکوشین کاراته

هنوز هم خیلی از خانواده های ایرانی رشته های رزمی را رشته هایی خشن می دانند و چندان تمایلی به فعالیت فرزندانشان در این رشته ها ندارند، خصوصا وقتی صحبت از بچه های کم سن و سال باشد. اما از طرفی، درخشش تعدادی از رزمی کاران کشورمان در المپیک و میادین بین المللی، بسیاری از والدین را وسوسه کرده است تا فرزندانشان را از سنین پایین به کلاس های رزمی بفرستند. مشاهده بچه های پنج- شش ساله که لباس رزمی به تن، دست در دست والدین شان در اطراف باشگاه های رزمی دیده می شوند گواهی بر این مدعی است. اما آیا همینقدر که خانواده ای به فرستادن فرزند کوچکش به کلاس رزمی متقاعد شد کافی است؟ متاسفانه بنظر می رسد که اکثر این والدین از مسائل حاشیه ای و مسئولیت هایی که در قبال فرزند رزمی کارشان دارند بی اطلاع هستند. اگر شما هم از خانواده هایی هستید که فرزندتان را در یک کلاس رزمی ثبت نام کرده و یا خیال دارید این کار را بکنید، بد نیست این سه توصیه مهم را هم به عنوان تبریک رزمی کار شدن فرزندتان از ما داشته باشید.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا

شکم شش تکه کیوکوشین کاراته

شاید جذاب ترین شکل در یک بدن ورزیده که کاملا بدن یک ورزش کار حرفه ای را از بقیه افراد جدا میکنند شکم شش تکه و تفکیک شده آنها است و فارغ از زیبایی و تناسب اندام شکم عضلانی در مبارزات و تحمل ضربات بسیار نقش مهمی را بازی می کند ، اما تنها عاملی که خیلی از ورزشکاران ما را از رسیدن به این پارامتر دور نگه میدارد

شاید تنبلی و سستی در انجام مرتب تمرینات شکم باشد چرا که تمرینات شش تکه شدن شکم یک سری تمرنات متوالی و پیوسته است که باید با برنامه ریزی اصولی و دقیق انجام شود که البته نقش رژیم غذایی را نباید نادیده گرفت که در مقالات آتی به ان نیز خواهیم پرداخت .

همانطور که گفته شد برنامه ریزی اصولی و بهتر انکه کوتاه مدت و کاربردی باشد بسیار به این مهم کمک می کند . در این مطلب  کتابچه ای آماده کرده ایم تا بتوانند تنها در طول ۴ هفته با تمریناتی کاربردی بدون نیاز به دستگاه های بدنسازی و رفتن به باشگاه بدنسازی تنها با روزی چند دقیقه تمرین مرتب در خانه یک شکم شش تکه و فولادی داشته باشند.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , سایر , آموزش ,

درجات مربیگری کیوکوشین کاراته

شوگو سیستمی است که توسط سازمان هنرهای رزمی ژاپن ("دای نیپون بوتوکو کای" که در سال 1895 تأسیس شد) برای درجه‌بندی اساتید تدوین گردیده است. در این سیستم سه عنوان، رنشی، کیوشی و هانشی برای رتبه‌بندی اساتید در نظر گرفته شده. این عناوین که از سوی فدراسیون شیتوکای کاراته ژاپن و فدراسیون جهانی شیتوریو کاراته نیز اعطا می‌شود، معادل عناوینی است که از سوی شوگون‌ها به سامورایی‌ها اعطا می‌شد (در دوره ژاپن فئودالیسم، قبل از دوره می‌جی). عناوین و یا بهتر بگوییم جایزه شوگو به کسانی که با دانش خود در خدمت آموزش و ترویج و همچنین کوشایی و صبر و بردباری در جهت پیشبرد کاراته را پیشه عمر خود کرده‌اند اعطا می‌شود.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا

کمربند کیوکوشین کاراته

کمربند سیاه تنها نماد یک درجه در باشگاه است وقتی شما می گوئید کمربند سیاه دارید چه چیزی در ذهن مردم ترسیم می شود ؟ مهارت در حد استادی توانایی های فوق العاده یا یک متخصص! آن هایی که فقط در یک سبک خاص تعلیم می دهند باید اهداف بیشتری را دنبال کرده وکمتر به  تعاریف شورانگیزبپردازند .اما باید قبول کنیم که اذهان مردم به طور کلی مخدوش شده و برداشت غلو آمیزی از کمربند سیاه دارند . ما هم باید به پیامدهایی توجه کنیم که در اذهان وجود دارند.

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , لغت نامه ,

صطلاح  obi  در ورزش كاراته ,به كمربندی اطلاق می شود كه روی پیراهن رزمی كاراته, بسته می شود. هر كسی كه آشنا با هنرهای رزمی می باشد ,به اهمیت وارزش مفهوم  obi ,آشنااست و می داند كه كمربند, نشان دهنده مفهومی می باشد.  اولین مفهوم آن,دررنگ ظاهرش است .obi در گذشته درسه رنگ سفید-قهوه ای و مشكی استفاده شده است. وقتی كسی ,تازه كارته را شروع می كرد ,به او كمربند سفید می دادند بعد از چند سال ,تمرینات سخت ,به او كمربندقهوه ای داده می شدوسرانجام كسی كه بیشتر از این,تمرین می نمود,عموماًبه اوكمربند سیاه,می دادند.

بنابراین,كمربند سیاه,بدین معنی است كه شخصی ,با سعی وكوشش زیاد به مدت چند سال ,در رشته كاراته, آموزش دیده باشد.در گذشته یك كاراته كا در اثر مبارزه مداوم و تمرینات بسیار سخت و ریخته شدن خون بر روی كمربندش رنگ آن به قرمزی و یا قهوه ای متمایل می شده است. بعد از سال ها تمرین  كاراته ,كمربند شخص رزمی كار,سفید همراه با لكه های قرمز,بوده است. سیستم ساده رنگهای كمربند فعلی ,برای هر درجه ویژه كیو یادان, نسبتاًجدید می باشد.سیستم حاضر مربوط به رنگهای ویژه كمربند برای درجات مختلف,برگرفته از تمرینات راهبان بودایی ,می باشد.

اصطلاح کیوکوشین کاراته

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا

اولین چیزی كه در مورد مبارزه و رقابت باید مورد توجه قرار داد،تسلط نسبی بر تكنیك ها ودارا بودن آمادگی جسمانی است. ارزیابی حریف،عجله نكردن برای ضربه واعتماد به نفس از نكات بسیار مهم می باشد. عدم تفكر در مبارزه موجب آسیب دیدگی شما خواهد شد.

در اینجا به برخی از مواردی كه بایستی در مبارزه مورد توجه قرار گیرند ،اشاره می شود.

شما زمانی آماده مبارزه هستید كه:

روش مبارزه کیوکوشین کاراته

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

 

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , بدن سازی ,

سینه

۱- شنا با شیب

این نرمش عموماً بر روی قسمت بالایی سینه کار می کند و در وهله دوم عضلات شانه به ویژه قسمت های میانی و جلویی و نهایتاً عضلات سه سر تقویت می شوند.

پاهای خود را بر روی یک صندلی ثابت بگذارید و دستهایتان را بر روی زمین قرار دهید، به طوریکه بدنتان شیبی به سمت پایین داشته باشد. هر چقدر صندلی بلند تر باشد و پاهایتان بالاتر قرار بگیرند بر شدت نرمش افزوده شده و حرکت سخت تر خواهد شد. در این حرکت می بایست سینه خود را پایین بیاورید تا تقریباً به زمین نزدیک شود، سپس آنرا بالا بیاورید و در مکان اولیه قرار دهید. در تمام طول حرکت کلیه قسمت های بدن باید صاف نگه داشته شوند. زمانیکه بدن خود را پایین می آورید، نفس خود را بیرون بدهید و هنگامیکه بالا می آیید هوا را به داخل فرو ببرید. این حرکت را برای 3 ست 10 تایی تکرار کنید.

ماهیچه و عضله سازی

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

 

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , لغت نامه ,

1-کاتاهای پینان. پینان یک اسم اوکیناوائی است به معنی فکر صلح آمیزو ظاهرامنظورابداع کنندگان آن تقویت روحیه فرهنگی درخارج ازحیطهای رزمی بوده استعبارتند ازپینان سونوایچ- پینان سونونی- پینان سونوسان- پینان سونویون-پینان سونوگو
2- سوکینوکاتا= کاتای مشت یاضربه مشت بسته
3- یانتسو= چهارمین
4- تنشو= جزء کاتاهای مقدماتی کاراته وبه معنی چرخش دستها است
5- سانچین نوکاتا= به معنی3 مبارزه

نام کاتاهای کیوکوشین کاراتهمرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

 

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , تغذیه ,

هیچ ماده غذایی وجود ندارد که بتوان در روز یا ساعات قبل از مسابقه مصرف نمود، تا بتواند عادات غذایی غلط را جبران کند. همان‌گونه که رسیدن به بالاترین میزان آمادگی جسمانی، ماه‌ها زمان می‌برد، رسیدن بدن به وضعیت مطلوب تغذیه‌ای نیز ماه‌ها طول می‌کشد. تغذیه مناسب در طول زمان تمرین به شما کمک خواهد کرد که سخت‌تر تمرین کنید، حجم عضلات را افزایش دهید و ذخایر انرژی مورد نیاز برای بهترین کارآیی در رقابت را اندوخته نمایید. رعایت اصول صحیح تغذیه منحصر به شب مسابقه نیست. شما باید مدت‌ها قبل از مسابقه، یك برنامه‌ریزی درست برای این امر داشته و به غذای قبل از مسابقه، به عنوان آخرین مرحله ازآن برنامه نگاه کنید.

تغذیه ورزشکاران

مرجع تخصصی کیوکوشین کاراته

نویسنده : رضا
دسته : مقاله , سایر ,

نارنجی: آغاز طلوع خورشید کیوکوشین کاراته.


آبی: ورزشکار احساس میکند که در آسمان است و احساس غرور خاصی دارد.


زرد: شروع تابش آفتاب کیوکوشین کاراته به روح و جسم کاراته کار.


سبز: آغاز رویش و جوانه زدن.


قهوه ای: در این مرحله ورزشکار سر به زیر و خاکی تر از قبل شده است.


مشکی: آغاز تاریکی و اینکه ورزشکار متوجه میشود چیز زیادی از کاراته نمیداند و در ابتدای راه است.


کیوکوشین کاراته اندیمشک

نویسنده : رضا
جستجو

عضویت و ورود


نظرسنجی
نظرتون در مورد این سایت چیه؟





به کدام یک از ضربات زیر بیشتر علاقه دارید؟











شما ار کدوم دسته هستید؟








خبرنامه
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود